sábado 8 de febrero de 2025
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VIDA SANA

Festejos sin excesos: 8 consejos para cuidar tu salud para recibir el 2025

Compartimos recomendaciones para disfrutar de manera saludable y segura este nuevo año.

Las fiestas de fin de año no tienen que ser sinónimo de excesos que luego terminan con algunos problemas de salud. Todos los encuentros que fueron pospuestos durante este 2024, se van dando en estas últimas semanas y por eso, se recomienda no caer en los excesos en la alimentación. Por eso, te compartimos ocho consejos para mantenerte saludable en estas fiestas.

1. Mantener la moderación en el consumo de comidas y bebidas alcohólicas durante las fiestas de fin de año. Esto es clave para evitar intoxicaciones, malestares y ganancias de peso innecesarias.

2. Acompañar las preparaciones con muchas verduras crudas y aprovechar las frutas de estación.

3. Consumir al menos 8 vasos de agua al día para prevenir la deshidratación y facilitar la digestión.

4. Moderar el consumo de sal para prevenir la hipertensión arterial y la retención de líquidos, limitar el consumo de alimentos con alto contenido graso, para prevenir el sobrepeso y problemas cardiovasculares, y evitar el consumo excesivo de gaseosas y otras bebidas azucaradas.

5. Moderar el consumo de bebidas alcohólicas y recordar que no se debe conducir después de consumir alcohol.

6. No dejar de lado el lavado de manos antes de manipular o consumir alimentos, manipular los alimentos correctamente y lavar adecuadamente frutas y verduras.

7. Cocinar correctamente los alimentos antes de ingerirlos y evitar la mezcla de alimentos crudos con cocidos, además guardarlos en recipientes tapados y separar los crudos de los cocidos.

8. Al adquirir comidas listas para el consumo, es importante asegurarse de seleccionar establecimientos higiénicos libres de insectos y con una correcta conservación.

 

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