Siempre que se piensa en ejercicios, viene a la mente un gimnasio. Pero, ¿por qué no en el trabajo o en la propia casa?
La vida sedentaria de estos últimos años ha llegado a las personas a consagrarse cada vez menos a la actividad corporal. De esta manera, también han aumentado las enfermedades relacionadas con ese sedentarismo.
Ya sabemos que comer hamburguesas y acostarse en sillones de cuero puede mejorar temporalmente el humor pero, a largo plazo, el kilo extra en la línea de la cintura y la inhabilidad progresiva de subir las escaleras sin jadear pueden ser deprimentes.
Ir al gimnasio y ejercitarse puede ser una solución posible, pero para quienes no les gusta el ejercicio, hay otras opciones a las que pueden acceder sin moverse de su propia casa. Muchos cambios pequeños, hechos todos los días, pueden sumarse y entre todos ayudar a poner en línea positiva al estado físico.
¿Cuáles son esas actividades?
El perro
Sacar al perro a caminar al parque puede ejercitar a las personas para acceder a un buen estado. Cualquier día de la semana, una caminata o una corrida junto a su can, puede extenderse hasta 1 kilómetro o dos. Los perros suelen no cansarse tan fácil como una persona y son buenos compañeros.
En el trabajo
Muchos días de trabajo incluyen sentarse en un escritorio y no moverse demasiado. Pero para aprovechar ese tiempo, uno puede subir las escaleras en vez de usar el ascensor o caminar durante el almuerzo. Levantar archivos, caminar hasta otro escritorio y en el patio son oportunidades que no deben dejarse de lado.
En casa
Las conveniencias modernas tienen el hábito de hacer las tareas más fáciles que nunca, sobre todo en casa. Lavadora, lavarropas, etc., han reemplazado las tareas que la casa solía requerir, y que sumaban al estado físico de generaciones anteriores. Fregar el piso en lugar de limpiarlo con el lampazo, por ejemplo, requiere mucha elongación y un poco de músculo para hacer que las baldosas se vean limpias, en oposición a la movilidad que requiere el lampazo, que solo necesita ser meneado un poco. En todos los casos que presentamos, solo debemos tener en cuenta las oportunidades que se nos presentan para ejercitar el cuerpo.
Otras tareas para que el cuerpo no se duerma
Para envejecer hay muchas formas. Para envejecer bien, también. Por ejemplo, hay una razón por la cual algunas tareas son consideradas propias de un jardinero o paisajista. Es porque hacer crecer un jardín y mantenerlo es una tarea difícil que incluye mucho tiempo, inclinarse, estirarse y levantarse. En lugar de vigilar un parche pequeño y triste de pasto se pueden quemar calorías, ejercitar los músculos y mejorar la flexibilidad pasando un par de horas por semana haciendo jardinería.
Otra: en lugar de comer e ingerir calorías mientras se sociabiliza, las reuniones con los amigos pueden producirse practicando deportes, como un partido de fútbol de equipos de cinco, o incluso solo ir a pasear para ponerse al día con los chismes.
Y hablando de jugar, mucha gente disfruta de los juegos de computadora, pero los dedos rápidos de los jugadores no se traducen en un cuerpo en forma. En cambio, pasar tiempo jugando a juegos de estado físico, como el tenis virtual o hacer aeróbicos virtuales, pueden beneficiar la salud.
Las parejas y los niños pueden agotar la energía de la mayoría de las personas que no se cansan, dejando poco o nada de tiempo para el ejercicio y para estar en forma. Pero andar a caballo, en bicicleta o simplemente pasear por el parque engordando a los patos es una solución que se puede tomar junto a la familia. A disfrutarla.
