Cansancio, dolor, ardor, pies calientes y no relajados…todas estas sensaciones desagradables en nuestros pies pueden deberse a diversas causas, aunque, siempre que no haya síntomas más graves, son fáciles de aliviar al terminar el día.
Las causas más comunes del dolor de pie, son básicamente cuatro:
– La que tienen que ver con un esfuerzo físico. Someter los pies a largas caminatas, a mucho ejercicio físico o simplemente permanecer, muchas horas de pie pueden provocar el dolor.
– También hay que tener mucho cuidado con los zapatos, unos inadecuados, ya sea por su estrechez o su elevado tacón, son causa evidente de esta dolencia. Además, los tacones excesivos pueden incluso terminar produciendo problemas en la columna.
– Otro factor es la existencia de problemas que implican una circulación sanguínea insuficiente, ya que después de realizar esfuerzos, la sangre se acumula en ellos, y la incapacidad de los músculos por el propio cansancio impiden que sean capaces de bombear la sangre de nuevo hacia la parte superior del cuerpo, lo que provoca hinchazón y enrojecimiento. Si a las personas con una circulación normal les ocurre habitualmente, en aquellas con problemas circulatorios se incrementa el riesgo.
– Y en cuarto lugar, la obesidad o el exceso de peso, que someten a los pies a un esfuerzo mayor del habitual, al tener que aguantar todo el peso corporal adicional.
Trucos para prevenir el dolor de pies:
– Evita usar calzados que aprieten demasiados los pies y dificulten la circulación sanguínea
– Caminar descalzo es una buena terapia, sobre todo por la playa, ya que favorece la circulación sanguínea.
– Usar en casa unas zapatillas distintas a los zapatos de calle hace que los pies descansen algunas horas
– Cuidar la higiene, mantener un cuidado adecuado de las uñas, las impurezas y alteraciones de la piel
– Utilizar calcetines de hilo o lana, sin costuras o zurcidos gruesos, para favorecer la transpiración
– Comer sano, procurar siempre llevar una dieta rica en alimentos que favorezcan el flujo sanguíneo
– Alivia el dolor y la hinchazón con baños de pie en agua tibia con sal, y luego enjuagarlos con agua fría.
