No dejarse ganar por el afán o la tensión puede reportar beneficios a todo el organismo. La desaceleración en la forma de comer, de trabajar, de vivir: este es uno de los postulados del Movimiento Slow (despacio), que propone que las personas dejen de correr y eviten el estrés.
Las razones sobran: el estrés se cuenta entre los factores de riesgo de múltiples enfermedades y alteraciones de salud; entre ellas, las mentales y las cardiovasculares. El problema es que las exigencias laborales, sociales y académicas imponen un ritmo de vida acelerado.
Es inevitable que cuando una persona se enfrenta a una noticia o a una situación que la afecta se ponga alerta.
Esta reacción activa la liberación de neurotransmisores cerebrales y hormonas, su corazón late con rapidez, la presión arterial sube y se incrementan los niveles de cortisol y los de azúcar en la sangre.
Se trata de una reacción normal, pues es la forma en que el organismo se prepara para enfrentar el problema. Pero cuando estos estados de tensión se repiten constantemente, se producen múltiples alteraciones físicas y anímicas, y se estimula la práctica de hábitos nocivos, como el consumo de cigarrillo, la dieta inadecuada y las malas posturas.
El Movimiento Slow, que comenzó en 1986 como una protesta en Roma ante la apertura de McDonald’s en Piazza di Spagna, propone tomar el control de la vida, abrir espacios de calidad para el ocio, la familia y los amigos, y hacer un esfuerzo consciente por zafarse de la dictadura de los afanes y del tiempo. Las siguientes son algunas ventajas que conlleva tomar la vida con más calma.
Ir despacio trae más de un beneficio
La idea del Movimiento Slow es ser selectivos con las actividades y conscientes de cómo invertimos nuestro tiempo. Exalta los valores de disfrutar y saborear la vida, y anima a la actividad, no a la pasividad.
Si come más despacio, los alimentos se asimilarán de manera más eficiente; esto evita indigestiones, mejora el estado nutricional y regulariza la función intestinal; de igual modo , se reducen la producción de ácidos gástricos y, por consiguiente, las gastritis y las úlceras. También se come menos, porque se le da tiempo al estómago de sentirse saciado.
Bajarle al estrés, aprender a manejarlo, es una forma inteligente de proteger la salud. Este factor aumenta la producción de radicales libres, que estimulan la oxidación dentro de las células. Cuando esto ocurre, las defensas del organismo disminuyen, lo cual lo predispone a sufrir enfermedades de origen infeccioso, como las gripas. También acelera el proceso de envejecimiento.
Si va más despacio, su corazón también, lo que permite que este maneje la sangre en forma más eficiente: le da tiempo para llenar y desocupar mejor sus cavidades con cada latido. Esto conlleva una mejor oxigenación de los tejidos, sobre todo los del cerebro, lo que hace que las ideas sean más claras. También disminuye la tensión arterial y, por ende, los riesgos que trae.
Ser tolerante con el entorno le quitará una gran cantidad de disgusto y ansiedad de encima. No pretenda que los demás piensen o se comporten como uste d (el mundo es diverso). No se desespere y no se enfurezca ante aquellas cosas que no puede cambiar: si va en medio de un trancón, tranquilícese, no pite, no grite, no insulte y no agreda a los demás. No solo aumentará su irá y su estrés, también los estimulará en los demás.
Si se toma el tiempo de escuchar a los demás, de interesarse por lo que dicen, de mantener una charla inteligente y respetuosa -y no a purada o por salir del paso-, mejorarán sus relaciones sociales y familiares, y usted se sentirá más tranquilo y mucho menos estresado. Por muy af anado o alterado que esté, respire y piense antes de hablar (o contestar en el c orreo o el celular). La idea es evitarle la angustia de decir algo de lo que después se arrepentirá.
La calma lleva implícita una sensación de tranquilidad; eso hace que algunas sustancia s del cuerpo relacionadas con el estrés, como la adrenalina, los esteroides y la dopamina, disminuyan; cuando esto ocurre, se mejora la calidad del sueño, se recupera mejor la energía, bajan la irritabilidad y el mal genio, y mejora la capacidad laboral.
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